Selbstverletzendes Verhalten
Du machst dir Sorgen um dich selbst oder andere? Hier findest du Informationen zu selbstverletzendem Verhalten, Hilfsangeboten und unterstützenden Handlungsmöglichkeiten.
Was bedeutet Selbstverletzung?
Selbstverletzendes Verhalten (= SVV) beschreibt Handlungen, bei denen sich Menschen bewusst verletzen oder Schmerzen zufügen
Dabei gibt es verschiedene Arten der Selbstverletzung:
sich selbst schneiden, z.B. mit einer Rasierklinge oder einer Glasscherbe
Haare ausreißen
sich selbst verbrühen oder verbrennen, z.B. mit einem Bügeleisen oder Zigarettenstummel
mit dem Kopf gegen die Wand schlagen
Wunden immer wieder aufreißen und diese nicht verheilen lassen
Die Gründe dafür sind vielfältig. Oft geht es darum, innere Spannungen abzubauen und sich selbst zu spüren, als eine Art Ventil, um schmerzvolle Gefühle wie z.B. Wut, Trauer oder Ängste ausdrücken zu können. In unterschiedlichen Formen von leichtem bis schwerem SVV wird dem Körper immer mehr Schaden zugefügt.
Was kannst du stattdessen machen?
Soforthilfemaßnahmen sind Dinge, die dir helfen den starken Drang dich selbst zu verletzen, kurzfristig zu umgehen und/oder hinauszuzögern:
- mache Sport, powere dich körperlich aus
- boxe auf einen Polster
- nimm einen Eiswürfel in den Mund oder halte ihn in der Hand
- beiße auf etwas Scharfes (zb. eine Chilischote)
- nimm ein Bad oder geh duschen
- mach etwas Kreatives (malen, schreiben, laut singen, musizieren,…)
- male dir mit einem roten Filzstift Linien auf den Unterarm
Vermeide alleine zu sein, telefoniere oder texte mit Freund*innen.
Personen, die sich nicht selbstverletzen, haben oft keine Vorstellung davon, wie schwer es sein kann vollständig aufzuhören. mache dir selbst keinen Druck sondern probiere diese Alternativen in dein Leben einzubauen und damit nach und nach die Selbstverletzung aufzugeben.
Wenn du selbst betroffen bist:
Es gibt keinen Grund, dich schuldig zu fühlen oder zu schämen. Such dir eine Person, der du vertraust und die bereit ist, dir zu helfen, oder wende dich an Beratungsstellen oder Krisenhotlines.
Hier ist eine Liste an möglichen Anlaufstellen und Ansprechpersonen:
- Handreichung der FH OÖ: Need Some Help – Erste Orientierung bei Problemen rund ums Studium
- Krisenhilfe OÖ: kostenlose Beratung – telefonisch, per Mail oder Online-Chat
- Rat auf Draht: kostenlose und anonyme Beratung für Kinder und Jugendliche
- Exit Sozial Psychosoziale Beratung: kostenlose, persönliche Beratung für Menschen aus Linz-Urfahr und Urfahr-Umgebung
- Krisenzimmer: vorübergehend 14 Tage im Krisenzimmer wohnen – zur Entlastung und Stabilisierung
- Kepler Universitätsklinikum – Neuromed Campus: Wagner-Jauregg-Weg 15, 4020 Linz, +4357 680 87
- Chat.box: Anonyme Onlineberatung und Live-Chat
Du denkst, eine Person in deiner Nähe verletzt sich selbst?
Die Selbstverletzung ist oft der einzig sichtbare Teil einer Belastung, von den Gedanken oder Gefühlen, die eine Person hat. Sei daher vorsichtig, wenn du mit einer Person über die Verletzungen sprichst.
- Sprich das Thema vorsichtig an und mach‘ der Person keine Vorwürfe.
- Wenn die Person größere Verletzungen hat, bitte sie, eine*n Ärzt*in aufzusuchen.
- Frag die Person, wie du sie am besten unterstützen kannst.
- Sei geduldig und habe ein offenes Ohr.
- Schaffe einen Raum des Vertrauens.
Wenn dich dieses Verhalten einer bekannten Person selbst belastet, wende auch du dich Vertrauensvoll an Hilfestellen, beispeilsweise die GDM-K. Das bedeutet nicht, dass du das Vertrauen deine*s/deine*r Freund*in brichst! Mit diesen Themen als nicht dafür ausgebildete Person fertig zu werden ist sehr schwer und kann zu psychischen Belastungen und Stress führen, kenne also deine eigenen Grenzen.
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