Entspannung

Anspannung und Entspannung – wir brauchen beides in unserem Leben. Wenn vieles immer schneller zu laufen scheint und für kaum etwas Zeit bleibt, ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um sich für sich selbst passende Entspannungsübungen zu suchen.

Home Beratung & Information FH OÖ Kompass Leben Entspannung

Meditation

manche schwören drauf, manche haben's noch nie probiert und andere meinen, sie würden es nie probieren - doch was heißt schon "nie"? Einen versuch ist es immer wert!

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist einfach, aber wirkungsvoll. Sie wird auch Progressive Muskelrelaxation genannt, kurz PMR. Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson hat sie in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Progressiv heißt sie, weil sie abschnittsweise – englisch: „progressive“ –  verschiedene Muskelgruppen einbezieht.

Autogenes Training

Autogenes Training ist dir vermutlich als Begriff schon bekannt. Wenn du dich darin vertiefen möchtest, findest du in Bibliotheken oder Buchläden, aber natürlich auch online viele Möglichkeiten dafür. Hier sind drei Links zum Ausprobieren aufgelistet:

Imaginations- und Fantasiereisen

Manchmal hilft eine Flucht in die Fantasie, um einmal auf andere Gedanken zu kommen und abzuschalten. Bist du dafür bereit? Dann klick‘ dich doch mal in eine Imaginations- oder Fantasiereise. Hoffentlich geht es dir nachher besser. Falls dir die Übungen nicht geholfen haben, probiere noch weitere Übungen von unserer Webseite aus oder schau mal hier, vielleicht sind diese Unterstützungsmöglichkeiten für dich hilfreich!

Kontakt

Hast du noch Fragen?
Kontaktiere uns gerne.

Quick Links